tribun-nasional.com – Anda merasa risih dengan perut yang tak kunjung sixpacks? Jangan khawatir! Sebab ada banyak cara jitu untuk membentuk perut sixpack.
Temukan caranya di artikel Finansialku berikut ini. Selamat membaca!
Rubrik Finansialku
Bagaimana Cara Memiliki Perut Sixpack Tanpa Harus Mengeluarkan Biaya yang Mahal?
Memiliki perut yang sixpack tentu menjadi idaman semua kaum pria, agar terlihat lebih keren di mata orang lain, khususnya dari kaum Hawa.
Sayangnya, menghilangkan lemak perut dan mengubahnya menjadi sixpack bukanlah semudah membalikkan telapak tangan. Perlu suatu usaha dan ketekunan menjalani proses ini.
Meski demikian, ada banyak juga pria yang akhirnya menyerah karena merasa usaha yang ia lakukan tidak membuahkan hasil.
[Baca Juga: Kisah Sukses Young Lex, Sang Rapper Muda Sukses. Inspiratif!]
Hal ini sebenarnya bisa saja disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kesalahan yang terjadi selama proses pembentukan otot perut.
Ada juga yang sudah mengalah sebelum mencoba sebab merasa bahwa memiliki perut sixpack membutuhkan pengeluaran yang tidak sedikit.
Apakah Anda juga berpikir demikian?
Jika ya, maka sebaiknya Anda segera menghilangkan pandangan tersebut dari diri Anda!
Sebab ada cara cepat dan jitu untuk membentuk otot-otot perut Anda.
Berikut cara terbaik yang bisa Anda lakukan secara rutin untuk mendapat perut yang sixpack, mulai dari:
#1 Menambah Jam Berlatih Kardio
Kardio merupakan salah satu jenis latihan aerobik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan sangat efektif untuk melatih jantung.
Di samping itu, kardio nyatanya juga sangat ampuh untuk mempercepat proses pembentukan otot perut sehingga menjadi sixpack.
Ini karena ketika Anda melakukan kardio dengan teratur, maka akan ada begitu banyak lemak tubuh yang terbakar, termasuk lemak perut Anda.
Tentu saja, jika semakin banyak lemak yang terbakar maka akan semakin cepat pula proses dari pembentukan otot perut Anda.
[Baca Juga: 15 Bisnis Sampingan untuk Pensiunan yang Boleh Dipertimbangkan]
Untuk mendapat hasil yang maksimal, maka Anda dapat mulai mencoba melakukan kardio setidaknya selama 20 menit setiap harinya, dan sehari berikutnya Anda dapat mencoba untuk berlatih lebih lama lagi.
Anda bisa saja berlari, bersepeda, jalan santai, atau bahkan berenang jika memiliki waktu luang.
Tentu saja, semakin melelahkan jenis kardio yang Anda lakukan, maka hasil yang Anda dapat juga akan semakin besar.
Contohnya saja antara berlari dengan berjalan santai, maka kegiatan berlari akan lebih banyak membakar lemak Anda.
#2 Melatih Otot Perut Anda Secara Teratur
Bagian perut sendiri, sebenarnya memiliki beberapa jenis otot seperti abdominis transversal, obliques eksternal, dan rektus abdominis.
Rektus abdominis merupakan otot yang panjang dan melintang secara vertikal pada bagian perut, dan otot inilah yang kemudian membentuk perut menjadi sixpack.
Selain itu, bagian otot yang panjang ini juga diperlukan ketika seseorang sedang bernapas, batuk, dan bahkan ketika buang air besar.
Untuk membentuk otot perut Anda, maka perlu adanya latihan yang baik dan teratur.
Salah satunya adalah dengan melakukan sit up ataupun latihan fisik lainnya yang fokus untuk melatih otot perut Anda.
Selain itu, maka latihan kardio tetaplah harus Anda lakukan demi mempercepat prosesnya.
Sebab latihan otot perut seperti sit up ataupun plank hanya efektif untuk meningkatkan massa otot namun tidak dapat mengurangi lemak perut dalam jumlah yang banyak seperti kardio.
#3 Mengombinasi Latihan Perut
Melakukan satu jenis olahraga secara terus-menerus mungkin dapat membuat Anda menjadi bosan sehingga akhirnya berhenti sebelum mendapat hasilnya.
Untuk itu, Anda juga bisa mengombinasikannya dengan gerakan-gerakan lain sehingga tampak lebih seru dan menarik.
Misalnya adalah dengan melakukan gerakan plank setelah sit up, ataupun memodifikasi gerakan yang Anda lakukan sehingga tidak membosankan.
Namun ketika melakukan hal seperti ini, maka pastikan Anda melakukan semua gerakannya dengan baik sehingga dapat mengurangi risiko cedera.
[Baca Juga: Bagaimana Tips Merencanakan dan Cara Mengatur Keuangan Untuk Pasangan Muda]
#4 Menambah Jumlah Protein yang Dikonsumsi
Selain melakukan latihan yang berat, maka apa yang Anda konsumsi juga sangat mempengaruhi tingkat kesuksesan Anda untuk mendapat perut yang sixpack.
Salah yang wajib Anda konsumsi adalah makanan ataupun minuman yang mengandung banyak protein.
Protein memiliki banyak manfaat untuk menambah masa otot perut Anda, dan bahkan jika Anda mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi, hal ini dapat mengurangi berat badan serta jumlah lemak tubuh Anda.
Ini karena protein akan memegang jaringan otot Anda.
Mengkonsumsi protein dapat Anda lakukan baik sesudah maupun sebelum memulai latihan rutin Anda.
Tidak perlu takut mahal! Sebab protein dapat Anda peroleh dari makanan yang umum dikonsumsi sehari-hari, seperti pada putih telur, dada ayam, dan bahkan pada tempe yang bisa kita dapatkan dengan harga murah.
#5 Mengganti Karbohidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks
Nasi putih yang biasa kita makan setiap harinya mengandung zat karbohidrat sederhana yang tidak sedikit.
Memang karbohidrat adalah suatu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapat pasokan energi.
Sehingga tidak heran jika kita yang biasanya makan nasi menjadi lemas ketika dalam waktu yang cukup lama tidak mengonsumsinya.
Hanya saja, mengkonsumsi karbohidrat sederhana yang terdapat di nasi putih saat menjalani proses pembentukan otot perut rupanya kurang baik.
[Baca Juga: Ini 10 Pertanyaan Manajemen Keuangan yang Harus Anda Bicarakan dengan Pasangan]
Untuk itu, untuk memenuhi kebutuhan akan karbohidrat maka Anda dapat menggantinya dengan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan pada beras merah ataupun pada umbi-umbian.
Waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi karbohidrat adalah di pagi hari ketika sarapan, dan ada baiknya jika Anda menambahkan sayuran non tepung dan makanan kaya protein seperti dada ayam untuk mendapat hasil yang lebih baik.
#6 Mengonsumsi Lemak yang Sehat untuk Membentuk Perut Sixpack
Mungkinkah Anda termasuk orang yang beranggapan bahwa mengonsumsi lemak adalah sesuatu yang buruk bagi kesehatan?
Sesungguhnya anggapan seperti ini tidaklah sepenuhnya benar, sebab tubuh kita sendiri membutuhkan adanya asupan lemak yang sehat.
Lemak sehat ini juga memiliki pengaruh yang cukup besar untuk membentuk perut yang sixpack dan juga ramping.
Sebab lemak sehat ini berfungsi untuk menjaga tingkat insulin menjadi stabil.
Lemak sehat dapat Anda peroleh dari selai kacang, kacang mentah, minyak zaitun dan juga pada minyak ikan.
#7 Jangan Terlalu Sering Makan Makanan Olahan
Makanan olahan seperti keripik, kue, dan makanan ringan lainnya biasanya memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi.
Terlalu sering mengkonsumsi makanan seperti ini hanya akan menghambat proses pembentukan badan Anda.
Untuk itu, jika Anda memiliki kebiasaan nyemil dengan makanan olahan, maka sebaiknya hal ini segera Anda tinggalkan.
[Baca Juga: Mengatur Keuangan Orang yang Hobi Kuliner]
#8 Mengonsumsi Serat dalam Jumlah yang Cukup
Serat dapat membantu Anda untuk merasa tetap kenyang dan tidak gampang kelaparan.
Serat secara tidak langsung sudah sangat berperan untuk menurunkan berat badan Anda, serta mempercepat proses pembentukan otot perut.
Untuk itu, Anda dapat meningkatkan jumlah konsumsi serat, baik itu yang dari sayuran ataupun buah-buahan dan biji-bijian.
#9 Minum Air yang Cukup untuk Membentuk Perut Sixpack
Kebutuhan tubuh akan cairan juga merupakan hal yang harus Anda perhatikan, sehingga tidak sampai kekurangan atau dehidrasi.
Jika kebutuhan cairan tercukupi, maka metabolisme tubuh Anda juga akan semakin meningkat dan lemak perut Anda juga akan semakin cepat berkurang.
Jumlah dari asupan cairan setiap orang tidaklah sama, sebab jumlah ini tergantung dari berat badan serta tingkat sulitnya aktivitas orang tersebut.
Namun dalam sehari, setidaknya Anda bisa memenuhi asupan cairan sebanyak 2 liter.
[Baca Juga: Gimana Cara Mengatur Keuangan Orang yang Hobi Kuliner Supaya Keuangan Sehat?]
#10 Istirahat yang Cukup
Tubuh Anda juga sangat membutuhkan istirahat yang cukup, sebab jika tidak maka proses pembentukan otot Anda juga akan terhambat dan bahkan malah merusak otot.
Tidur dalam waktu yang cukup juga akan menambah pasokan energi Anda di keesokan harinya.
Untuk itu, selain giat berlatih dan makan-makanan sehat, maka Anda juga harus bisa memenuhi jam istirahat Anda.
Rajin Berlatih Demi Membentuk Perut Sixpack
Membentuk perut hingga menjadi sixpack memang membutuhkan sebuah usaha dan tekat yang besar.
Ada banyak orang yang berhenti di tengah-tengah karena merasa bosan ataupun malas.
Untuk itu jika Anda ingin memiliki badan yang bagus, maka syarat paling utama adalah tidak menyerah selama latihan.
Eits, tidak hanya latihan untuk membentuk perut sixpack ya. Anda juga harus melatih diri untuk merencanakan keuangan.
Tidak usah khawatir, karena kini Anda sudah bisa melakukan kursus online dari Aplikasi Finansialku.
Di sini Anda dapat mengakses pelatihan manajemen keuangan Finansialku melalui smartphone dan langsung dapat dipraktikkan.
Pelatihan ini menggabungkan antara konsep dan cara praktis dalam penerapannya.
[Baca Juga: Berlaku 1 Januari 2020, Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Ditolak Buruh]
Adapun tujuan dari kursus online ini adalah sebagai berikut:
Bagaimana dengan cara kerjanya? Cara kerja kursus online-nya gampang sekali kok, yaitu sebagai berikut:
Anda dapat mengakses 34 video dengan tema pelatihan manajemen keuangan dan pelatihan perencanaan keuangan dalam bahasa Indonesia dengan durasi hingga 2 jam 38 menit.
Anda juga akan memperoleh membership Aplikasi Finansialku versi full premium untuk 1 tahun.
Dan seperti yang banyak ditanyakan orang, bagi Anda yang sudah memiliki membership di Aplikasi Finansialku, maka membership Anda akan di-upgrade dan/atau diperpanjang masa aktifnya.
Semua itu dapat Anda peroleh dengan harga Rp350.000 saja loh! Dijamin worth it deh dengan semua benefit yang bisa Anda dapatkan.
Dapatkan PULA potongan harga berlangganan hingga Rp50.000 dengan kode promo: POTONG50RIBU.
Tunggu apalagi? Yuk lakukan sekarang juga dengan download aplikasinya melalui Google Play Store.
Gratis Download Ebook Perencanaan Keuangan untuk Usia 30 an
Bagaimana cara Anda untuk membentuk perut sixpack? Tulis tips Anda dalam kolom bawah ini. Bagikan juga artikel ini kepada mereka yang membutuhkan. Terima kasih.
Sumber Referensi:
Sumber Gambar: